ワイヤー矯正中に食べれないものは？避けるべき食事と代替メニュー案

矯正

ワイヤー矯正を始めると、「これって食べていいの？」と悩むことが増えるかもしれません。実際、矯正中は通常の食生活と比べていくつかの制限が必要です。しかし、制限があるからといって食事が楽しめないわけではありません。

この記事では、ワイヤー矯正中に避けるべき食品とその理由、そして美味しく栄養バランスの取れた代替メニューを詳しくご紹介します。食事の工夫で矯正生活をもっと快適に過ごしましょう。

ワイヤー矯正中に食べられないものとその理由

ワイヤー矯正を始めると、装置を保護するために避けたい食べ物がいくつかあります。これらを知っておくことで、矯正装置のトラブルを未然に防ぎ、治療期間を無駄に延長させないようにしましょう。

硬い食べ物

かたいせんべいやフランスパンなどの硬い食品は、噛む力によってワイヤーが変形したりブラケットが外れたりする原因になります。装置のトラブルは治療期間の延長につながるため、特に注意が必要です。

避けるべき硬い食品	理由
煎餅・ハードクラッカー	装置に強い力がかかり、ワイヤーの変形やブラケットの破損の原因に
フランスパン・ハードブレッド	噛み切る際に装置に過度な負担がかかる
生のニンジン・リンゴ	かじり取る動作でブラケットが外れる可能性がある
ナッツ類（アーモンド、クルミなど）	硬さにより装置を破損させる恐れがある

粘着性の高い食品

粘り気のある食品は矯正装置に絡みつき、取り除くのが困難です。無理に取ろうとすると装置を傷つけたり外してしまうリスクがあるため注意しましょう。

避けるべき粘着性食品	理由
キャラメル・タフィー	装置に強く付着し、清掃が困難
お餅・団子	粘りが強くブラケットやワイヤーに絡みつく
ガム	装置全体に付着し、除去が極めて困難
水飴・飴玉	溶けると装置に張り付き、取り除きにくい

繊維質の多い食品

ニラやモヤシなどの繊維質が多い食材は、ワイヤーやブラケットの細かい部分に入り込んでしまい、清掃が非常に難しくなります。口腔内の衛生状態を保つためにも注意が必要です。

セロリ（そのままの状態）
ニラ・ネギ類
モヤシなどの細い野菜
えのき茸などのキノコ類
繊維質の多い肉（牛すじなど）

歯ごたえのある食品

かみごたえがあったり、噛み切るのに力が必要な食品も、矯正器具に負担をかけます。特に矯正開始直後や調整後は歯が敏感になっているため、痛みを感じる原因にもなります。

避けるべき歯ごたえのある食品	理由
骨付き肉（スペアリブなど）	噛み取る動作で装置に大きな負担がかかる
スルメイカ・ビーフジャーキー	長時間の咀嚼が必要で装置への負担が大きい
トウモロコシ（コブのまま）	かじり取る動作でブラケットが破損する恐れがある
生野菜のサラダ（大きめのカット）	噛み切りにくく装置に負担がかかる

着色しやすい飲食物

矯正装置のゴム部分（エラスティック）は着色しやすい性質があります。以下のような食品は装置の見た目に影響を与える可能性があるため、摂取後はしっかりと口腔ケアを行いましょう。

カレーライス
トマトソース・ミートソース
コーヒー・紅茶
赤ワイン
カラフルなジュース類

ワイヤー矯正中でも安心して食べられる代替メニュー

ワイヤー矯正中でも栄養バランスを考えながら美味しく食事を楽しむことができます。以下では、食品グループ別に安心して食べられる代替メニューをご紹介します。

主食の代替メニュー

硬いパンやおせんべいの代わりに、柔らかい主食を選びましょう。

おすすめの主食	調理のポイント
おかゆ・雑炊	具材は小さめに刻んで柔らかく煮込む
うどん・そうめん	少し柔らかめに茹でるとより食べやすい
柔らかいパン（食パン、ロールパンなど）	フレッシュな柔らかいものを選び、必要に応じてちぎって食べる
リゾット・リゾーニパスタ	米やパスタが柔らかくなるまでしっかり煮込む

タンパク質の摂取方法

硬い肉や魚の代わりに、柔らかく調理したタンパク質源を選ぶことで、必要な栄養素を無理なく摂取することができます。

豆腐ハンバーグ（肉と豆腐を混ぜることで柔らかく仕上げる）
茹で鶏ささみ（しっとり柔らかく調理）
白身魚の蒸し物（骨を取り除いたもの）
スクランブルエッグやオムレツ
ヨーグルト・チーズ（柔らかい種類）

野菜の摂取方法

生野菜や繊維質の多い野菜は調理法を工夫することで食べやすくなります。

調理法	おすすめの野菜
蒸し野菜	ブロッコリー、カリフラワー、ニンジン、かぼちゃ
ピューレ状にする	ほうれん草、かぼちゃ、じゃがいも
細かく刻んで煮込む	玉ねぎ、にんじん、セロリ（スープやカレー向け）
柔らかく煮る	大根、ごぼう、れんこん

デザート・間食の選び方

矯正中も甘いものを諦める必要はありません。硬い飴やキャラメルの代わりに、以下のようなデザートがおすすめです。

プリン・ゼリー・ムース
柔らかいアイスクリーム・シャーベット
ヨーグルト（フルーツ添え）
パンナコッタ
スムージー（バナナ、ベリー類、豆乳などで作る栄養満点の飲み物）

ワイヤー矯正中の食事を快適にする工夫とアイデア

ワイヤー矯正中でも食事を楽しむための工夫やコツをご紹介します。少しの手間で食事の満足度が大きく変わります。

調理法の工夫

食材の切り方や調理法を工夫することで、食べやすさが格段に向上します。

調理の工夫	効果
食材を小さく切る	大きく噛み切る必要がなくなり、装置への負担が減少
長時間煮込む	硬い食材も柔らかくなり、咀嚼しやすくなる
圧力鍋を活用する	短時間で食材を柔らかく調理できる
すりおろす・ミキサーにかける	繊維質も滑らかになり、装置に絡みにくくなる

矯正中におすすめのワンプレートメニュー

栄養バランスを考えた、矯正中でも安心して食べられるワンプレートメニューの例をご紹介します。

豆腐ハンバーグ + 蒸し野菜 + 柔らかめの雑穀ごはん
クリームシチュー（具材は小さめに切る）+ ソフトフランスパン
白身魚のムニエル + マッシュポテト + ほうれん草のピューレ
リゾット（小さく切った鶏肉と野菜入り）
とろみのあんかけ卵丼（卵と野菜の餡かけごはん）

外食時の選び方

外食時も工夫次第で矯正中でも楽しめるメニューを選ぶことができます。外食をする際の注文のポイントを紹介します。

料理ジャンル	おすすめメニュー	避けるべきメニュー
和食	茶碗蒸し、あんかけ料理、うどん	おせんべい、堅い煎餅、生のお刺身
洋食	オムレツ、シチュー、グラタン	ステーキ、ハードパン、ポテトチップス
中華	マーボー豆腐、餡かけ料理、春雨スープ	肉まん、春巻き、唐揚げ
イタリアン	リゾット、柔らかめのパスタ、ポタージュスープ	クリスピーピザ、堅いパン、生ハム